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如何养出一头浓密秀发?这里有皮肤科医生近10余年的临床经验!绝对权威!

2020-01-03  申博娱乐登入

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    这是书语人间为你解读的第275本书

    《头等大事:脱发青年的自救指南》



    大家好呀~

    今天,灵遥将为你带来一本新书,名字叫做《头等大事:脱发青年的自救指南》。


    两天前,灵遥在朋友圈里刷到了一篇文章,《为什么90年代女星头发都浓密?现代人是真中了「未老先秃」的诅咒吗?》,点进去后才发现,

    哟!还真是,娱乐圈放眼望去,有好些个「小花」,年纪虽然比我大不了几岁,但发量,却是日渐稀少……

    虽然幂姐的五官很美,但这发际线……

    那么,中老年人的脱发专利,为什么会提前到了年轻人身上?脱发背后到底是什么在作怪?在脱发的预防和治疗中,究竟有方法才有效呢?


    带着这些疑问,灵遥颤巍巍地摸了摸自己的头发,打开了这本有着10余年脱发研究的老徐写的《头等大事:脱发青年自救指南》,希望能从中找到问题的答案~


    01.

    你是脱发星人吗:

    每天掉发超过多少就不正常了?


    自从一个人搬到外面来住以后,每天打扫房间的重任,便也落到了我的身上。

    不过,浴室里的头发、卧室地板的头发、床上散落的头发,却常常是看得我心惊肉跳,生怕自己哪天一觉醒来,便秃了。


    当然了,散落的头发,还会增加打扫房间的难度,让我不止一次地和我朋友吐槽说,「妈呀!这头发掉得实在是太多了!不行、不行、不行,我下个月一定要买吸尘器!

    无奈人太穷……


    那么,每天掉多少头发算正常?超过多少便要开始预防脱发呢?

    回答这个问题以前,我们先来了解一下头发的生长周期吧~

    一般来说,我们中国人的发量总数是10万根左右。但是,我们头发的生长却不是一根一根地接着长,而是有一个固定的周期性特点:


    第一个阶段是生长期,大约会持续4-6年;
    第二个阶段是退行期,大约会持续2-3周;
    最后一个阶段是休止期,大约会持续2-3个月。

    在休止期到来时,我们的头发会停止生长,然后因为外力,如,洗头、梳头、护理、做造型,等方式强制脱落,或是自然脱落。

    人美头发多,大写的羡慕!!!

    那么,休止期掉多少头发才合理呢?这里有个公式 = (休止期)/(生长期 + 退行期 + 休止期) =  12 / 104 + 2 + 12= 10%

    也就是说,在健康状态下,休止期的头发最多占头发总数的10%那么,若是头发发量为总共为10万根,那么,休止期这3个月,则会掉落1万根,平均下来每天在100根左右。


    因此,你每天若是发现自己的头发掉落超过了100根,那么,很遗憾!你已经步入了「脱发青年」的大军里了!


    02.

    脱发的根源:

    9种行为,你躺了几枪呢?


    那么,脱发这个原属于中老年人专利的行为,是如何找上年轻人的呢?来和灵遥一起看看老徐医生的分析吧!

    第一种原因,是精神压力大,这一点也是医学界的共识。

    有研究表明,人会在有压力的状态下,释放出更多的与脱发密切相关的促肾上腺皮脂激素(CRH)。这种激素会直接影响到你头发的正常生长,使得发量堪忧。

    另外,长期的压力山大,也是「一夜白头」的重要原因,常常会发生在遭遇过重大打击的中年人身上。


    因此,若想头发好,你首先得学会释放自己的压力,多安排一些轻松愉悦的活动。

    第二种原因,是产后的急性休止期脱发。

    一般发生在妇女分娩后的2-3个后,持续时间数月不等(少于6个月)。产后之所以会脱发,主要是因为雌激素的变化,你可以简单地理解为雌激素促进头发生长,延长头发生长期,让女人更有女人味


    在怀孕期间,尤其是孕后期的3个月,胎盘中的雌激素水平非常高,孕妇毛发生长期延长,也将拥有一生中最好的头发,乌黑浓密、有弹性。

    但在分娩后,女性体内的雌激素水平会骤降,原本大量停留在生长期的毛囊会因为缺乏雌激素的支持,大量进入到退行期和休止期,导致急性休止脱发,然后在雌激素水平回归正常后,逐渐平缓。


    因此,你若是产后脱发,可以不用管它,静待它恢复就好。

    第三种原因,是脂溢性皮炎/毛囊炎导致的脱发。

    这是一种临床上导致的皮肤病,人群中的发病率为1-3%绝大多数是年轻人,常常会在头皮、面颈部和躯干上等皮质腺丰富的皮肤部位显现。

    脂溢性皮炎的发病机制,既与遗传、激素、神经、免疫和环境因素有关,也和年轻人嗜好辛辣食物、熬夜、精神压力大、头皮清洁不到位有关,容易影响头皮毛囊的生长和分化,导致头发进入休止期,形成脱发。


    第四种原因,是紫外线照射过多引起的毛囊生长、代谢和死亡。

    研究表明,20mJ/cm^2UVB照射后,毛球部细胞已凋亡为主,头发的生长开始受到损伤。因此,如果你要进入高原等紫外线较强烈的地区,建议戴一顶帽子来做好防范。


    第五种原因,是熬夜,分为被动睡眠剥夺(加班、看护孩子、照顾病人导致的熬夜)和主动睡眠剥夺(追剧、看小说、打游戏、煲电话粥……),主要会导致身体激素水平的波动,继而影响头发的生长。


    因此,请不要小看睡眠剥夺造成的危害,早睡早起才是王道呀。

    第六种原因,是肥胖导致的脱发。

    在生活中,我们会发现,胖子的发量往往都不容乐观。这是因为,人一旦肥胖后,体内的脱氢表雄酮(DHEA)和睾酮(T)的水平便会高于正常体重下的人。

    由于这两种物质会影响皮脂腺分泌,导致头皮出油,继而引发各类头皮炎症,也是脱发的重要诱因。


    因此,你若不想人到中年后,成为小年轻们嘴里的「油腻大叔」,一定要控制好体重呀。

    第七种原因,是用脑过度导致的脱发,过度沉迷于王者荣耀和吃鸡也算。

    在生活中,我们常常发现程序员、博士生们都是重度脱发星人,难道「聪明绝顶」这个成语是有事实依据的吗?

    是这样的。


    长期的脑力活动,一方面会使得人需要用更多的雄激素来维持大脑的清醒意识,继而增加了脑内的DHT浓度,加重雄激素导致的脱发。另一方面会使得头顶供血不足,影响毛囊细胞是输氧需求,继而使得许多头发提前进入休止期,加重脱发。

    因此,「聪明绝顶」这个成语绝非空穴来风,长期用脑较多的小伙伴们,可要预防好青年秃顶哟。


    第七种原因,是抽烟、喝酒导致的脱发。

    一方面,抽烟会使得很多有害的脂溶性物质,随着血液循环遍及身体的各个器官和皮肤。再加上这些细胞本身含氧量较低,供血较少,因此,有极其容易导致毛囊提前进入休止期,增加非常规掉发。


    另一方面,喝酒后产生的酒精(乙醇)会在进入人体后代谢成为乙醛,直接影响到人体蛋白质的功能和形态,导致影响毛囊蛋白,诱发脱发。


    第八种原因,是偏爱肉类和主食,较少食用蔬菜水果。结果,体内如维生素B7CB12B3F严重缺乏,导致毛发问题。



    最后一种原因,则是洗发水使用不当导致的脱发问题,灵遥将在后面为你讲解。

    由此可见,头浓密的秀发与健康的生活作息是分不开的。你若是长期不规律生活,折腾你的身体,那么便要小心你身体的报复,让你成为一个「秃子」。



    03.

    日常生活中的防脱生发技巧:

    头皮!头皮!头皮!


    说完了会加速脱发的9种原因后,我们发现脱发原因可以总结为下面三点:

    • 第一点,是头皮血液循环不畅导致的脱发;
    • 第二点,是头皮出油,导致的脂溢性脱发,这往往与错误的饮食和睡眠习惯导致的雄激素分泌过多有关;
    • 第三点,是头皮炎症导致的脱发


    于是,接下来的内容,我们便来看看看在日常生活中,有哪些可以防脱生发的小妙招,可以分别解决掉这三类问题。

    首先,我们先来看头皮血液循环不畅,导致累出来的脱发。

    如果你有看过人体头部的肌肉解剖图,你会发现一个很有趣的现象,那便是,常见的脱发位置,如,我们的头顶,其实是没有肌肉和血管分布的。


    这背后主要有三个方面的原因:

    一是我们的大脑由于头盖骨的严密保护,对皮肤和肌肉的防御需求便少了许多,也使得我们的头皮几乎是人体最薄的皮肤,没有肌肉附着;

    二是因为人的头顶是人体海拔最高的地方,血液受到重力影响,想要运输到上面非常困难,也不具有生成大量血管的条件

    三是因为人体的任何运动几乎不需要头皮的参与,也让这不常活动的区域不长血管和肌肉。


    但是,我们仍然可以通过按摩头皮来增强这一块的血液流动,以此来预防脱发,方法也很简单把自己的头皮想象成面团去揉动,从前额到头顶,从中间到两侧,配合梳子或是手指指腹按摩即可。



    接着,我们来看DHT分泌过度导致的毛囊问题。

    这个可以细分为两种,一是头皮清洗不当导致的毛囊炎症,二是皮脂腺油分分泌过度导致的毛囊问题。


    第一个,可以用生姜或是杀菌抗炎洗发水来解决。

    因为,生姜和杀菌抗炎洗发水,都能够起到杀灭头发毛囊周围的细菌,抵抗炎症的效果,将对改善你的头皮环境有很大的帮助。


    这个灵遥在朋友家里用过,效果不错~

    至于市面上大火的无硅油洗发水,同样是用了这个「平衡头皮环境,减少毛囊刺激」的原理,来减少脱发发生的~

    我家里正在用的,胜在便宜大碗~

    第二个,头皮油腻怎么办。

    首先,这个油来自于真皮层的皮脂腺,依附毛囊,但有独立的功能,可以分泌皮脂,然后通过导管排除到头皮表面。当其分泌过度时,便容易堵住你头皮上的毛囊,影响它的呼吸,导致脱发。


    因此,想要解决头皮油腻导致的脱发,主要有下面两个思路:

    一个是服用抗雄激素,来降低DHT的浓度,减少皮脂的分泌和出油,和你去医院治疗脸上出油导致的痘痘的思路是一致的;


    二一个是调整饮食,少吃油腻和辣的高热量食物,多吃蔬菜、粗粮、水果等低热量食物,减少体内DHEA和睾酮素的分泌,减少皮脂分泌物。


    最后,我们来看看头皮炎症如何解决,一般表现症状为头皮发红、头皮发痒、头皮屑增多。


    在不严重的情况下,一般可以采用康王洗剂、采乐洗剂(OTC药物)、露得清3%水杨酸洗剂、碘伏等来清洗头皮前面提到的生姜和抗菌洗发水同样可行。


    一旦严重,那么,你得去医院找皮肤科医生,来请他开药物解决,因为,脱发的问题归根结底还是头上的这个「皮」出了问题。

    以上,便是全书的精华内容。

    灵遥在这里给你简单总结一下:

    一是,你的脱发问题,其实是你的头皮出了问题,健康的头皮方能养出健康的头发,生病的头皮得去找皮肤科医生想办法;

    二是,糟糕的生活习惯,会影响你的头皮健康,比如,熬夜、重口味、不锻炼等等,影响的不只有你的脸,还有你的头发;

    三是,想要解决脱发,关键是还头皮一个健康的环境,除了洗发水的养护以外,调整作息刻不容缓。

    祝好!


    祝好!

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