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春分养生9条建议,平安度春分,养好健康一整年!

2021-03-20  申博娱乐登入
    二十四节气中第四个节气春分到了,百草君照例和大家说一说这个春分养生,总的来说八个字:平衡阴阳,重视疏肝,那么我们具体需要做些什么,怎么做有利于身体,这9条建议送给大家。

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    西汉董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》中有言:“至於仲春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。春分者。阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”《素问·骨空论》中有言:“调其阴阳,不足则补,有余则泄。”中医看来此时应该注意保持人体的阴阳平衡

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     立春道清明节前后草木萌芽期,人体适时血液旺盛,激素水平也会较高,容易发生非感染性疾病、过敏性疾病。

    3

    阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,所以阳虚会更冥想,主要特点是餐泄;分本是平分阴阳,阳虚体质因为不能与阴阳平衡,所以更容易发生“鸡鸣泻”,也就是顽固不化的腹泻。这种情况还要防风,中医认为风木克脾土,外出活动护好腹部,防止受凉。


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    如果有舌苔白,怕冷,腰下发凉的人需要做的是扶阳。中成药可以吃附子理中丸或金匮肾气丸,以用来温中扶阳,同时平常可以炖煮姜汤或干姜炖鸡汤
     

    5

    李时珍《本草纲目》中主张春天吃一些葱、蒜、韭、芥等食物,禁忌偏冷,偏生,偏降的食物,多吃点符合时令的蔬菜,口味营养养生价值都好,比如荠菜、香椿、豆苗、莴笋、苋菜、蒲公英、白蒿等。
     


    6

    春分时节,健康的朋友不主张大量的进补,比较适合清补,有利于阳气通畅,此时要避免比较油腻的汤品、多饮水,春肝木旺,消耗的水分较比以往要多,所以,适当增加水、粥、汤的摄入是必要的,解除一些肝热。
     

    7

    春分到来,其实预示着春天刚好过去一半,人体肝气最盛之时,需要让肝气进行抒发,否则肝气郁结,会让人觉得莫名烦躁、忧虑并且有强烈的情绪波动,近期有头痛、腹胀、失眠、肥胖、高血脂的朋友也会增多,可以喝疏肝解郁茶或者舒芉饮。
     

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    善补阳者,阴中求阳。还必须重视情志调节,肝与情志的关系密切,肝主疏泄,又藏血,心情不畅,影响肝脏藏血,而调情畅志,均以血为基础,一旦肝郁气滞,人更容易发怒或抑郁。肝阳上亢,血压升高,心脑血管疾病患者容易中风,情绪病在春天也容易复发,所以调节好肝,也要调节好情绪。
     

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    不寒不冻。气温在春分前后会忽冷忽热,大家要遵循“春捂”老传统,下身宁热勿冷,以助阳气,患有慢性支气管炎、肺气肿的老年朋友,有痛经的年轻女性,初春的时候保证自己的身体“不寒不冻”。
     
    最后想要推动身体血气运行,温补各个脏腑,安神宁心,还能消除一天疲劳,不要忘记睡前泡脚和搓脚心。
     

    祝大家春分快乐
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    参考文献: 

    [1]新蕊. 春分养生重在养肝[J]. 农产品加工·综合刊, 2013, 000(003):64.

    [1]段振离. 春分养生调平衡[J]. 中医健康养生, 2018, 004(003):P.50-51.



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