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穴位 | 血管好不好,摸这里就这知道!快学一个动作“冲”走血栓!

2021-03-22  申博娱乐登入
    血管不好,从头伤到脚。人不老,首先血管得有韧性、顺滑,还要通畅。过了20岁之后,我们血管里的垃圾便开始在身体之中沉淀,血管随着年龄的增长,饮食结构的变化,生活习惯的影响变得又脆又硬,这是非常大的健康隐患。

    想要检查血管的健康程度,益寿君教您两招,并且再告诉大家一个“冲”走血栓的小方法。


    一招检查血管情况
     


    下肢的血流畅不畅通其实通过给足背“搭脉”就能自测出血管健康状况。足背有动脉位于内、外踝背的侧连线上,我们现在看自己的脚背,在内脚踝和外脚踝中间取一个点,两点相连这条线,大概是足背动脉的位置。我们把双指放在上面,通过两指的触感来感受足背动脉的强弱

    • 如果足背动脉脉搏减弱,并且有明显的左右脚不对称,考虑下肢的动脉硬化;

    • 如果足背动脉越来越弱,警惕动脉粥样硬化、狭窄等;

    • 糖尿病人容易出现血管问题,更应该关注足背动脉的减弱和消失。


    同时我们也可以:把脚抬高至45度左右,时间2分钟,观察自己的双腿,如果有一条腿苍白,感觉腿的皮肤呈现透明状,将脚拿下去恢复正常坐姿,腿变红,这种情况需要到医院的血管外科做动脉测压、B超等检查。


    这些征兆出现,说明下肢血管堵
     


    走路腿痛
    上下肢的血液供应是靠四肢的动脉血管,如果我们走路疼痛了,休息缓解,再行走接着疼痛,就可能是“间歇性跛行”。一旦下肢动脉血管堵塞,缺血、皮肤温度降低、足背疼痛是轻,肢体破溃、伤口不愈合、组织坏死、截肢事儿就大了。

    l 肢不对称水肿
    如果是长期卧床、日常久坐、脱水、肿瘤的朋友,还会经常出现下肢肿胀和疼痛,如果两只脚出现了程度不同的的水肿,或者一个肿一个不肿的情况,警惕下肢深静脉血栓。这个血栓会堵塞一侧肢体水肿,还能引发溃疡,如果脱落,更会堵塞肺动脉,有生命危险。


    预防下肢血栓的方法
     
    | 抓趾背伸
    平卧在床上,双腿平行伸直,双足脚趾用力做抓屈动作,然后用力背伸,再抓再伸,反复20次,从下肢“最远处”刺激足部血液循环。
    | 双腿拍击
    平卧,双膝关节屈伸90度,两足并拢,双膝做分开并拢的拍击动作,以不疼为主,震荡20次,这种震荡可以使下肢微循环并促进营养代谢和静脉回流。

    | 举腿伸屈
    平卧,伸腿,左腿伸直抬高45度,保持5~10秒;最大限度弯曲关节,再伸直45度,保持5~10秒,再弯曲,20此后换右腿,共计40次。这个动作能挤压“腘窝”,避免形成囊肿,促进静脉回流的通畅。

     
     


    参考文献:

    [1]刘晓兵. "糖友"要学会给脚"搭脉"[J]. 康复, 2014(8):56-56.

    [2]王婷婷. 脚背上有个血管通常的"监测点":下肢动脉硬化早识别 治疗效果越好[J]. 自我保健, 2018, 000(009):40-41.

    [3]吴明营. 血管不好,从头伤到脚[J]. 家庭健康, 2018, 000(004):8-9.

    [4]佟小强. 血管堵塞有很多征兆[J]. 人人健康, 2017(24):58-58.

    [1]王有国. 预防下肢血栓的八段操[J]. 长寿, 2011, 000(011):38-39.

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